Corrida faz mal para os joelhos?

May 30, 2018

 

Sempre quando atendemos corredores com dores nos joelhos vem a pergunta: Devo parar de correr para o meu joelho não doer? Se continuar correndo vou ter artrose por sobrecarga na minha articulacão? A resposta é que as pesquisas mostram que a artrite/ artose não é causada pela corrida. Inclusive, há um estudo recente provando que a corrida é uma protetora das cartilagens do joelho. Em geral, a incidência de artrite do joelho é menor em um grupo de corredores quando comparados a um grupo similar de pessoas sedentárias (Grupo Controle) da mesma idade.

Em um conhecido estudo de longo prazo realizado na Universidade de Stanford, os pesquisadores acompanharam cerca de 1.000 corredores (membros ativos de um clube de corrida) e não corredores (adultos saudáveis ​​que não fizeram exercícios intensivos) por 21 anos. Nenhum dos participantes tinha artrite / artrose quando o estudo começou, mas muitos deles desenvolveram a doença nas duas décadas do estudo. Quando a equipe de Stanford tabelou os dados, publicados no Archives of Internal Medicine em 2008, eles descobriram que os joelhos dos corredores não eram mais ou menos saudáveis ​​do que os joelhos dos não corredores. Também não fazia diferença se os corredores corriam pouco ou muito. “Temos corredores que correm em média 321 km por ano e outros que correm em média 3.200 km por ano. As articulações são as mesmas". O estudo concluiu ainda que os corredores experimentaram menos deficiência física e tiveram uma taxa de mortalidade 39% menor do que os não corredores. 


Parece intuitivamente óbvio que a corrida levaria à perda do tecido amortecedor nos joelhos. Mas o que pode estar acontecendo é uma reação positiva do organismo ao impacto causado pela corrida. Podemos levar esse raciocínio as outras articulações do corpo. 
Esta é uma ótima notícia ... As pessoas precisam correr, devem correr ... para aliviar o estresse, para se sentirem felizes, para manter o peso e o condicionamento.  

Então vamos correr! 

 

 

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